處暑已過，然而成都高溫依舊“我行我素”，36℃每天不見不散。為躲“秋老虎”，不少市民前往青城山等地避暑降溫，青山環抱，綠水蜿蜒，水中品茶、搓麻、玩竹筏、耍浮漂... 一閉眼就漂到了“馬爾代夫”，好不涼快！快和靖江起重的小編一睹為快吧。

今年夏天，你是怎么“退燒”的？讓我們跟隨靖江起重的小編來一探究竟。

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2、放慢動作

避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

3、綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。

4、游泳

可以增強體質,使你更加健康,有利于活血,加快血液循環.但時間太長的話不利于你的皮膚.   游泳時保持良好愉快的心情，這樣有助于減少或釋放緊張壓力，達到心態上的平衡。游泳可以鍛煉人四肢的協調能力。并且夏天游泳可以達到降暑解暑的作用。  

5、多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充水分。

有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，不僅避暑一流還可以美化你的膚質哦！夏天人比較容易出汗，建議多喝水，排毒，緩解血液濃稠度。